종아리를 날씬하게 만드는 운동!

종아리를 날씬하게 만들기 위해서는 종아리 근육을 타겟으로 하는 운동에 집중해야 합니다.

 

그러한 운동 중 하나는 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락을 바닥에 유지하면서

발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리는 종아리 올리기입니다.

 

운동 범위를 늘리기 위해 평평한 표면이나 계단에서 이 운동을 수행할 수 있습니다.

 

 

 

또 다른 효과적인 운동은 줄넘기입니다.

 

줄넘기는 발 볼에 머물면서 줄넘기를 하는 것입니다.

 

이것은 종아리 근육을 작동시킬 뿐만 아니라 좋은 유산소 운동을 제공합니다.

 

 

마지막으로 발 볼에 머물면서 계단을 오르내리는 계단 오르기를 시도할 수 있습니다.

 

이것은 종아리 근육을 단련하고 동시에 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다.

 

오늘도 아~자!!!