허리통증에 좋은 운동!

허리 통증에 가장 좋은 운동은 허리를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동입니다.

 

예를 들면 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 충격이 적은 유산소 운동이 있습니다.

 

요가와 필라테스도 코어 근육 강화와 유연성 향상에 효과적일 수 있다.

 

웨이트나 저항 밴드를 사용하는 것과 같은 근력 운동은 등 근육을 키우고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

그러나 특히 만성 또는 심한 허리 통증이 있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에

 

의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.