무릎 통증을 없애주는 운동!

무릎 통증은 정말 불편하고 운동을 어렵게 합니다.

 

그러나 특정 운동이 실제로 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

 

다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 연습입니다.

 

 

-스트레이트 레그 레이즈 Straight leg raises

-월 슬라이드 Wall slides

-햄스트링 컬 Hamstring curls

-스텝 업 Step-ups

-조개껍데기 Clamshells

 

천천히 시작하여 점진적으로 운동 강도를 높이는 것을 잊지 마십시오.

 

운동 중 불편함이나 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.

 

규칙적인 운동과 올바른 자세로 무릎 통증을 줄이고 이동성을 향상시킬 수 있습니다.

 

언제나 건강을 유지하시길 바랍니다.