뱃살을 빼는 데 도움이 되는 세 가지 다이어트 운동은 아래와 같습니다.
플랭크: 플랭크는 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 코어 근육을 강화하는 훌륭한 운동입니다.
팔 굽혀 펴기 자세에서 시작한 다음 팔뚝이 바닥에 닿도록 몸을 내립니다.
머리에서 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하고 30초에서 1분 동안 자세를 유지하면서 코어 근육을 사용합니다.
스쿼트: 스쿼트는 다리 근육, 둔근 및 코어를 단련하며, 이 모두가 지방 감소에 기여할 수 있습니다.
스쿼트를 수행하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락이 앞을 향하도록 서십시오.
의자에 다시 앉는 것처럼 몸을 낮추고 가슴은 위로, 무릎은 발끝 뒤에 둡니다. 다시 일어서려면 발뒤꿈치를 밀어야 합니다.
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): HIIT는 짧은 시간 동안 강렬한 활동을 한 후 휴식을 취하는 운동의 한 형태입니다.
이러한 유형의 운동은 칼로리를 태우고 뱃살을 빼는 데 효과적일 수 있습니다.
HIIT 운동에는 2030초 동안 최대 노력으로 수행한 다음 1020초 휴식하는 버피, 점핑 잭 또는 산악 등반가와 같은 운동이 포함될 수 있습니다.
뱃살을 빼는 데는 식단과 운동이 밀접한 관련이 있다는 점을 기억하세요.
가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것과 같은 건강한 식습관을 통합하는 것도
체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 삶은 항상 노력이 동반된답니다.
무릎 통증을 없애주는 운동!
