건강에 매우 유익한 것으로 간주되는 대표인 5가지 식품은 다음과 같습니다.
잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소에는 비타민 A와 C, 칼슘, 섬유질과 같은 영양소가 들어 있습니다. 또한 심장병, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
베리류: 이 작고 다채로운 과일에는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 딸기는 또한 섬유질, 비타민 C 및 비타민 K의 좋은 공급원입니다.
견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨는 영양이 풍부한 견과류와 씨앗의 몇 가지 예에 불과합니다. 그들은 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 마그네슘과 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.
통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 섬유질, 비타민 B, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 통곡물을 섭취하면 심장 질환, 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
발효 식품: 요거트, 김치, 케피어와 같은 식품에는 건강한 장내 미생물을 촉진하는 데 도움이 되는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론 다양한 음식이 포함된 균형 잡힌 식단이 건강을 유지하는 데 중요하다는 점을 잊지 말아야 합니다.
다음엔 다른 정보로 찾아오겠습니다.
면역력을 높여주는 10가지 습
